bialko w

[...] ma tam kaizena. Nie ma tez mrm, dymatize, jak wspomnial mateofi, ale tez now foods (odzywki dla sportowcow), avant labs i dziesiatek innych. najpopularniejsze produkty to bialko, aminy, kreatyny, gainery, miekkie spalacze (cla, karnityna). czasami mozna znalezc polke gdzie stoja wynalazki. jest generalnie mala, krotka i czasami produkty [...]

CP stosuj tak: w DT: na czczo,przed i po treningu, w DNT:na czczo, w okolicy godzin treningowych z DT, białko pomiędzy posiłkami, według własny potrzeb, weź dwie puchy CP na jeden cykl. POZDROWIONY...

Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

dieta wyglada w sumie na dośc dobrą, jednakże zapotrzebowanie musisz sam okreslać, jeśli węgle powodują nabieranie tłuszczu to zmnejsz ich ilosć w to miejsce rzezczywiście dodać dobrze jest białko/i chyba ono zamiast carbo/, ale jednak nie możesz z takim obcięciem przesadzać bo poprostu nie bedziesz miał siły do gry, na siłowni prędzej takowe [...]

to lyzeczka stolowa mozesz przeciez sypac, jedna lyzeczka kopiata prochu to jakies 5g. zreszta miarki czesto do odzywek daja wiec i nia mozna. ostrowia moze byc. bialko przez snem ale kazeina najlepiej (polecam ser bialy z oliwa z oliwek ktora wydluzy czas trawienia) na masie antykatabolik jest w wiekszosci przypadkow zbedny

sklad jako bialko bedzie ten sam, kiedys byla roznic np w smaku a teraz ta roznica sie zatarla i osobiscie bym nie odróznił chyba czy pije econo czy plusa jakby ktos dal mi te same smaki Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-13 21:48:08

Ale mimo to białko jak za tę cenę, jest warte polecenia, ja kupuję econo v2 i nie narzekam, sprawdzi się w diecie :-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-13 22:14:02

1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki kukurydziane marchew Rodzynki lub orzechy płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2.posiłek (w szkole ) Kanapki kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa wszystko ładujesz w pojemnik i zabierasz ze soba 3.posiłek(15:30) Ryż biały groszek Oliwa z oliwek Mięso ok 4.posiłek po treningu (19:00) Jajka [...]

Skoro masz za dużo białka, to po co ładujesz tyle prochu, który Ci to białko podbija? Zamiast ładować tyle odżywki daj konwencjonalne jedzenie, to i proporcje BTW się wyrównają. Jak brak Ci pomysłu co dodać, to skorzystaj z tych linków: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]

napisałem, że ma dużo węglowodanów i białko jak nie wierzysz przeczytaj na etykiecie. Jak chcesz to pij sobie wode ale powiem ci ze woda nie ma żadnych wartości odrzywczych i przeleci przez twój organizm jak przez sito i wypłuka minerały. Natomiast soczek pomoże zaspokoic pragnienie i dostarczy ci energii wraz z witaminami. Cahir weź nie pisz [...]

białko obniz do 2-2.3g/kg mc, tłuszcz moze byc, węgli tyle żeby bilans wyszedł na zero, od tego mozesz zacząc ilosci białka zmniejszam ale nie licze, sam dokladnie policz zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]

zalezy czy faktycznie nie jestes w stanie dostarczyc bialka z diety. bialko sluzy do uzuelnienia diety, a aminy to bardziej dodatek ekskluzywny.

Przeciąłbym węgle o połowę, białko do góra 180g, reszta kalorii z węgli. Nie rozumiem. Poza tym, całe życie licze kcal dla całościowej masy ciała i do tej pory źle na tym nie wyszedłem. Mój błąd. Reszta kalorii z tłuszczy. Się wespre autorytetem konia; ) To własnie on napisał że do beztłuszczowej, bo tłuszcz nie pobiera energii. Inne tkanki tak, [...]

Trudno uwierzyć, żeby twoje zapotrzebowanie przy 61kg wynosiło 3250 kcal. Chyba, że jesteś na prawdę magicznym przypadkiem. Biorąc pod uwagę, że suma która podałeś nie wlicza stołówkowego obiadu, twoja dzienne konsumpcja może sięgać 4000. Wydaje mi się, że spasiesz się bardzo szybko. Zostaw białko tak jak jest i utnij trochę tłuszczy i [...]

przed ABS: weglow. zlozone + bialko po ABS: j/w po prostu taki podobny posilek jak w przypadku posilka przed i po treningu silowym tylko ze w mniejszych proporcjach moze byc? Pzdr. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-08 16:54:58

[...] chyba wiedza jest bardziej wazna, nie uwazasz? Wchlania sie do 40g bialka podczas jednorazowego posilku, ale jezeli zrobisz sobie przerwe 1h (gainer-posilek) to powinno to bialko sie wchlonac. Po co sie dwa razy pytasz, moge Ci odpowiedziec zebys zrobil sobie 2h przerwy, jezeli Cie to zadowoli, ale chyba nie o to chodzi? Kleks. Dzieki [...]

skoro dwa i to w ciemno - nie znajac Twojej diety to - kreatyna w dowolnej formiena jaka stac - polecam stack np KnockOut lub Cell Pump - bialko - uniwersalne i znow jesli stac Prolongatum lub przy mniejszych finansach - System 80 ale to zalecenia zupelnie W CIEMNO :(

a co myslicie o czyms takim, jak spacer 4h po treningu? Wyglada to tak: trening robie okolo godziny 17, koncze po 1h, pije bialko i wracam do domu na nogach 15min. Jem posilek 40 min po treningu czyli przed 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te [...]

A jeszcze mam pytanie bo polecono mi białko z Olimpu Provit 80 jakos tak a je warto ? mix wpc/spi .. ale ile sojówki tego się nie dowiesz - miałem i po porcji wywaliłem - nie toleruję sojowego białka (a już nie w tak "czystej" postaci.. bo w żarciu go i tak pewnie pełno... )

[...] ale polecam hiit. 2-3x w tygodniu. hiita nie robi sie naczczo, jest to mocno wyczerpujacy trening, wiec moglbys zaslabnac bez sniadania. mozesz po przebudzeniu wypic bialko serwatkowe i po godzinie hiit. no i jak to redukcja to dieta przede wsyztskim, ew. jakis spalacz... co do diety to tu masz post Tyki http://www.sfd.pl/temat89657/ tu [...]